Refleksi kaki merupakan metode pengobatan alternatif untuk mendukung kebugaran tubuh dengan cara memijat titik-titik tertentu pada area kaki. Para terapis percaya, titik-titik tertentu bagian kaki mewakili kondisi organ dan anggota tubuh Anda.
Meski belum dapat dijelaskan dengan fakta ilmiah, menurut ilmu pengobatan
Tiongkok kuno, refleksi kaki dipercaya dapat memberi efek tertentu pada
kesehatan dengan memanfaatkan perbaikan aliran energi di dalam tubuh yang
disebut chi.
Teknik Refleksi Kaki
Berikut beberapa teknik refleksi kaki sederhana yang bisa Anda lakukan
sendiri di rumah:
Menghilangkan rasa pegal pada kaki.
Ketika seharian
beraktivitas memakai sepatu high heels atau berjalan jauh, kaki pastinya akan
terasa pegal. Untuk mengurangi hal tersebut, Anda bisa mulai refleksi kaki
dari kaki bagian kiri. Duduklah di kursi dengan nyaman, lalu taruh kaki kiri
di atas paha kanan Anda. Pijat seluruh bagian kaki Anda, dari tumit hingga ibu
jari (jempol) menggunakan jempol tangan kanan Anda.
Lalu beralih ke
jari-jari kaki. Pijat setiap jari kaki memakai jempol dan jari telunjuk,
dengan gerakan melingkar. Setelah itu, pegang semua jari-jari kaki dalam satu
genggaman, lalu tekuk ke arah telapak kaki dan punggung kaki secara bergantian
untuk membuatnya lentur dan rileks.
Tahap terakhir, tekan seluruh
permukaan telapak kaki Anda, lalu goyang-goyangkan. Akhiri dengan memutar
pergelangan kaki beberapa kali.
Ulangi gerakan di atas pada kaki
kanan Anda.
Mengurangi rasa sakit akibat premenstrual syndrome (PMS).
Tak hanya meredakan pegal di kaki, refleksi kaki juga bisa
dilakukan untuk mengatasi sakit karena PMS. Caranya, tekan salah satu lekukan
kaki Anda, tepatnya di sisi tepi permukaan kaki. Lalu, tekan bagian tengah
jempol kaki memakai tangan Anda lainnya. Pijatan ini diyakini bisa merelaksasi
ovarium, rahim, dan kelenjar hipotalamus di otak.
Agar tidur nyenyak.
Sering susah tidur? Anda mungkin bisa melakukan refleksi kaki
dengan menekan kedua jempol kaki Anda, tepatnya di bagian bawah ujung jempol
kaki. Setelah itu pijat sisa permukaan jempol untuk merelaksasi tubuh Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa refleksi kaki dapat memberi rasa tenang dan
rileks pada sebagian orang yang menderita insomnia. Namun data ini masih perlu
dikaji lebih lanjut.
Membuat tubuh berenergi.
Lupakan minuman penambah energi, memijat bantalan kaki (di atas
lengkungan telapak kaki Anda) menggunakan jempol tangan mungkin bisa
melepaskan hormon adrenalin yang dapat membuat Anda bugar seketika.
Secara
umum, metode ini tergolong aman. Meski begitu, ada beberapa orang yang mungkin
merasa tidak nyaman akibat tekanan yang terlalu keras. Harus diketahui bahwa
refleksi kaki tidak bisa mengatasi kapalan, kutil, atau kuku kaki tumbuh ke
dalam. Refleksi kaki juga tidak dapat menggantikan pengobatan secara medis.
Jika
Anda ingin mengatasi kondisi kesehatan yang serius dengan refleksi kaki,
disarankan untuk tidak melakukannya sendiri. Sebaiknya, refleksi kaki
dilakukan oleh terapis yang sudah terlatih. Jika manfaat dari refleksi kaki
belum juga Anda rasakan, berkonsultasilah dengan dokter agar dapat diberikan
penanganan yang tepat.
Sumber : Alodokter
